chạy bộ chân trần

Phòng ngừa đau bàn chân khi chạy bộ. Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp bạn giảm nguy cơ bị đau bàn chân khi chạy bộ: Kéo giãn trước khi chạy. Chọn giày và vớ thích hợp cho việc chạy. Tránh buộc dây giày quá chặt. Nếu cơ bắp quá mệt mỏi, hãy dừng lại để Nhóm mang tên "Chân trần", nhưng trên thực tế, chỉ có Quốc Việt chạy chân đất. Runner 15 tuổi đến từ Lâm Đồng chạy 10km không giày chỉ trong 41 phút - thành tích giúp Quốc Việt trở thành VĐV dưới 18 tuổi cán đích đầu tiên tại VnExpress Marathon 2019. Phồng chân không chỉ gặp ở những người mới nhập môn chạy bộ, mà còn thường xảy ra ngay cả với người đã chạy bộ nhiều năm. Những vết phồng rộp thường đi kèm sưng nhẹ, đôi khi có bọc nước dễ vỡ gây đau rát. Tùy thuộc vào hoàn cảnh riêng của mỗi người mà Chính Chủ Cần Bán Căn Góc 65m2 Vị Trí Đẹp Tại Dự Án Cao Cấp RIVER PANORAMA – Tp. HCM– Địa chỉ : Hoàng Quốc Việt, Phường 7 chấn thương phổ biến trong chạy bộ. Người chạy bộ thường gặp một số chấn thương như viêm gân Achilles, bong gân mắt cá chân, đau xương bánh chè, nẹp Shin, gãy xương do căng thẳng Chạy bộ giúp đốt cháy nhiều calo, tăng cường sức mạnh cho các khớp, nhưng nếu không Frau Sucht Reichen Mann Banker Antwortet. Một số nghiên cứu đã chỉ ra ra rằng cởi giày và để chân "tiếp đất" có thể mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng tượng. Việc duy trì một tâm trí, cơ thể và tâm hồn sự trẻ trung có thể dễ dàng hơn và ít tốn thời gian hơn khi bạn đi chân trần trong tự ngừa chứng mất ngủ Đi chân trần, còn được gọi là tiếp đất và tiếp đất, có thể cải thiện giấc ngủ và tăng năng lượng của bạn. Trái đất của chúng ta có nhiều electron có thể nạp năng lượng cho đất và nước, và chúng cũng có thể nạp năng lượng cho chúng ta theo cách tương tự. Nếu chúng ta không được kết nối vật lý với trái đất, thì các chức năng quan trọng của chúng ta sẽ mất cân bằng, dẫn đến viêm nhiễm và bệnh tật. Khi bị ốm, chúng ta cảm thấy đau và điều này thường làm gián đoạn giấc dịu cơn đau bụng kinhVì đi chân trần có thể giúp giảm mọi loại đau, nên không có gì lạ khi nó cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Ra ngoài mà không mang giày có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn. Và mặc dù có nhiều loại thuốc giảm đau dành cho phụ nữ bị "tới tháng", nhưng thực ra việc đi chân đất sẽ không có tác dụng phụ như khả năng chịu căng thẳng Cũng giống như vitamin D trong cơ thể chúng ta được tạo ra bởi năng lượng từ mặt trời, mặt đất mà chúng ta đứng cũng sẽ truyền năng lượng đến cơ thể chúng ta. Vì thế, việc đi chân trần có thể cải thiện tâm trạng, khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và có thể chịu đựng các tình huống căng thẳng tốt hơn nhiều. Tiếp đất có thể giúp bạn ít mệt mỏi và kiệt sức hơn, và có nhiều khả năng giữ bình tĩnh hơn trong các tình huống khó trẻ phát triển tinh thần mạnh mẽĐể trẻ chạy chân trần trên đất có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, thoát khỏi dị ứng và kiểm soát mức độ căng thẳng của chúng. Điều này cũng có thể giúp con trở nên mạnh mẽ về mặt tinh thần. Dành thời gian đi chân trần trên cỏ, hoặc thậm chí là bê tông, từ 10 phút đến một giờ là lý tưởng để thấy được những lợi ích này. Ngoài ra, đặt chân của chúng trên cát ướt và nước ở bãi biển có thể là cách tốt nhất để truyền năng lượng từ lão hóaNhững người phụ nữ hay đi chân trần, thường sẽ có đôi má hơi ửng hồng do lưu lượng máu đến các mao mạch tăng lên. Giống như khuôn mặt của một đứa trẻ chạy quanh sân chơi trong mùa hè. Kể cả khi bạn chỉ có một giờ tiếp xúc chân trần với đất cũng có thể tăng cường cải thiện vẻ ngoài của khuôn mặt. Bổ ích Xúc động Sáng tạo Độc đáo Khởi động trước khi chạy, nhìn thẳng phía trước, thả lỏng hai vai, giữ đầu gối không vượt quá mũi chân… giúp tránh chấn thương, đạt hiệu quả tập luyện. Trong khoảng thời gian Covid-19 bùng phát, nhiều người ý thức hơn về vấn đề sức khỏe. Thống kê của một ứng dụng chạy bộ năm 2020 cho thấy, số lượng nữ giới 18-29 tuổi chăm thể dục thể thao hơn, với lượng tập workout tăng 45,2% so với năm 2019 và nhiều hơn 27,3% so với nhóm nam trong cuối năm 2020 đầu bộ là môn thể dục đơn giản, phù hợp nhiều đối tượng. Chạy bộ đúng cách đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tránh ảnh hưởng hệ cơ xương khớp. Những người chạy bộ thường xuyên, cơ bắp săn chắc hơn, từ đó giảm áp lực lên khớp. Không cần phải đến phòng tập, không cần máy móc và dụng cụ hỗ trợ, bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể tập luyện môn thể thao lý cơ bản khi tập luyện là giúp các sợi cơ khỏe hơn, sản sinh và phát triển bó cơ. Lúc đó, cơ thể sẽ chịu được mức độ căng thẳng cao, ít có nguy cơ bị chấn thương hơn. Chạy bộ giúp cơ bắp săn chắc, nâng cao sức khỏe tổng thể. Ảnh Nhân vật cung cấp Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thụy Song Hà, Y học thể thao - Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh chia sẻ, để tránh gây chấn thương và đạt được hiệu quả tập luyện như mong muốn, khởi động và kỹ thuật chạy rất quan trọng. Cụ thể, người chạy bộ nên lưu ý- Làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu. Cần làm nóng các cơ bắp bằng cách thực hiện một số động tác kéo giãn, đi bộ nhẹ nhàng trong 5 phút rồi mới tăng tốc nhanh Nhìn thẳng về phía trước, không nhìn xuống đất là kỹ thuật đúng khi chạy bộ, có thể quan sát được chướng ngại vật trước mặt, tránh té Thư giãn và thả lỏng hai vai. Giữ vai ở vị trí thoải mái nhất, hơi hướng về phía trước; tránh khòm vai và lưng quá nhiều sẽ gây gù cột Cánh tay sẽ vung theo từng bước chân. Tốc độ vung tay sẽ phụ thuộc vào việc chạy nhanh hay chậm. Chỉ nên di chuyển cánh tay từ khớp vai chứ không phải khuỷu tay. Không nên giữ tay ngang ngực sẽ khiến mỏi, căng cơ vùng vai và Nhiều người hay mắc lỗi nâng đầu gối cao hơn mức bình thường sẽ dễ gây chấn thương khi tiếp đất. Hãy giữ đầu gối không vượt quá mũi chân của bạn. Ống chân càng vuông góc với mặt đất càng tốt. Tiếp đất bằng phần giữa của bàn chân. Đây là vị trí an toàn khi chạy và giảm mỏi chân Hông là vị trí dễ bị ảnh hưởng khi chạy nên khớp hông cần được cân bằng, hướng về phía Cần làm chủ tốc độ của mình, tránh cố sức theo người khác. Làm chủ nhịp tim của bản thân, nếu hụt hơn hãy giảm tốc độ lại. Khối lượng tập luyện tăng dần đều, không quá gắng Sau khi chạy, bạn nên đi bộ nhẹ nhàng và giữ nhịp thở đều. Sau đó, tập các động tác kéo giãn cơ thể để tránh bị cứng cơ, vọp bẻ. Hướng dẫn các bước chạy bộ đúng cách. Ảnh Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Thạc sĩ, bác sĩ Song Hà cho biết thêm, có khoảng 75% người chạy bộ gặp chấn thương mỗi năm. Trong đó, số ít nguyên nhân là do tai nạn, sử dụng giày chạy không phù hợp hay thiếu hụt chức năng bẩm sinh... Nguyên nhân chủ yếu là do chạy bộ quá sức, chạy đường dài thường xuyên hay tăng cường độ các bài tập không hợp lý. Hậu quả là tạo áp lực lên cơ bắp, cũng như các khớp gây đau nhức, căng cứng cơ, thoái hóa thương khi chạy bộ quá tải, chủ yếu xuất phát từ việc các sợi cơ hoặc gân chịu áp lực quá độ. Khi bị căng, nhiều vết rách nhỏ sẽ hình thành trên các sợi gân. Thông thường, cơ thể sẽ có cơ chế xử lý, các vết rách này nhanh chóng được vá lại. Tuy nhiên, trong những trường hợp các sợi gân bị căng bất ngờ hay lặp lại quá thường xuyên, cơ thể sẽ không đủ thời gian điều chỉnh và sửa người trên 40 tuổi hoặc thừa từ 10 cân trở lên đang có ý định hoặc mới bắt đầu theo đuổi bộ môn chạy bộ nếu nên có sự tư vấn của bác sĩ. Chọn giày phù hợp với chân sẽ giúp bạn hạn chế chấn thương, không nên chạy liên tục 7 ngày một tuần. Lưu ý cho người bắt đầu chạy bộ. Ảnh Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh. Khi bạn chạy bộ, mỗi bộ phận trên cơ thể đều đóng vai trò quan trọng. Nếu tư thế không đúng, nhiều bộ phận khác cũng sẽ ảnh hưởng, không nên chạy khi đang bị chấn thương cơ, sụn, dây chằng...Anh Tiến Nỗi sợ lớn nhất đối với mỗi runner là chấn thương. Có rất nhiều loại chấn thương đối với vận động viên chạy bộ nên cần phải biết cách phòng tránh cũng như tự chữa trị nếu chấn thương ở thể nhẹ. Đau gót chân khi chạy bộ là nỗi kinh hoàng của đại đa số dân chạy bộ. Những chấn thương kiểu này đến từ khá nhiều nguyên nhân, nhưng chủ yếu những nguyên nhân chính viêm gân gót hay còn gọi là gân Achilles, hoặc các nguyên nhân như gót chân tiếp xúc trực tiếp với nền đường cứng trong thời gian dài hay thay đổi giày chạy. Chỉ cần một thay đổi nhỏ về chiều cao giày hoặc chạy trên những đoạn đường gồ ghề… cũng có thể phát sinh những cơn đau. Đau gót chân khi chạy bộ là nỗi kinh hoàng của dân chạy bộ Ảnh minh họa Gân gót còn gọi là gân Achilles – các mô kết nối gót chân với cơ bắp chân dưới. Viêm gân gót là một chấn thương của gân Achilles, dải mô nối các cơ bắp chân ở phía sau chân dưới với xương gót chân. Hiện tượng viêm gân gót được gây ra bởi nhiều nguyên nhân như tăng quãng đường chạy lên quá nhiều và đột ngột, giày chạy bộ không phù hợp hoặc do cấu trúc tự nhiên của bàn chân và cơ bắp chân. Do đó gân bị chèn ép nhiều lần, khi bạn chạy một quãng đường quá dài. Bên cạnh đó, cơ tại bắp chân quá căng cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây ra cơn đau. Viêm gân gót là một chấn thương của gân Achilles Ảnh minh họa Để hạn chế những cơn đau này bạn cần khởi động kỹ trước khi chạy, luôn giãn cơ sau khi tập luyện, mang giày chạy bộ phù hợp. Ngoài ra bạn nên nghỉ ngơi và chườm đá để giảm thiểu những cơn đau trước khi quay trở lại luyện tập. Đau gót chân khiến những hoạt động tập luyện bị gián đoạn Ảnh minh họa Đau mặt dưới gót chân thường do viêm cân gan chân chấn thương gan chân do chạy trên mặt nền không bằng phẳng hoặc giẫm phải sỏi đá. Mô mỡ đệm ở gan chân bị tổn thương trực tiếp. Để cho khỏi hẳn vận động viên nên nghỉ ngơi vài ngày sẽ khỏi. Thuốc giảm đau hay chống viêm cũng có thể được dùng để giảm đau nhưng nếu triệu chứng đau kéo dài hơn 1 tuần thì cần phải được thăm khám. Đau mặt dưới gót chân thường do viêm cân gan chân ảnh minh họa Viêm bao hoạt dịch gân gót là một loại chấn thương mà các runner cần chú ý. Việc sử dụng quá mức bàn chân, gân gót quay hoặc bị kéo căng liên tục nhiều lần sẽ dễ khiến bao hoạt dịch bị tổn thương. Thay đổi độ cao giày tập thường xuyên, tăng độ dài quãng đường, thời gian luyện tập quá sức… là những những nguyên nhân khởi phát viêm bao hoạt dịch gân gót. Runner luôn phải để ý và lắng nghe cơ thể khi tập luyện Ảnh minh họa Nguyên nhân có thể đến do chạy liên tục trong thời gian dài, lặp đi lặp lại 1 động tác chân đều có thể khiến phần gân gót chân nhức mỏi, từ đó xuất hiện tình trạng sưng viêm. Hình dạng bàn chân cũng ảnh hưởng đến những chấn thương gân gót chân. Những người có bàn chân phẳng lòng bàn chân không có vòm sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn vì sức nặng đè lên gân gót chân sẽ lớn hơn. Ngoài ra thừa cân hay béo phì cũng khiến gân gót chân thường xuyên bị căng giãn do phải chịu áp lực lớn từ cơ thể. Lưu ý khi tập luyện chạy bộ tránh chấn thương gót chân + Khởi động kỹ trước khi chạy là cách tốt nhất để tránh những nguy cơ chấn thương, bạn không khởi động kỹ hoặc bất chợt thay đổi chương trình tập luyện sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương. + Tránh tăng khoảng cách chạy của bạn lên đột ngột, thường xuyên chạy lên dốc, hoặc chạy trên mặt đất gồ ghề thường làm gân gót chân dễ bị thương hơn. + Tuổi càng lớn thì lượng máu truyền đến khu vực gân gót chân càng giảm, đặc biệt khi bạn khoảng 30 tuổi trở lên. Lượng máu giảm dần có thể làm giảm sự linh hoạt của gân gót chân, dẫn đến chấn thương gân gót chân. Cần có phương pháp tập cụ thể theo lứa tuổi để hạn chế chấn thương gót chân. + Một đôi giày không vừa, có thể gây ra rất nhiều khó chịu cho bạn. Việc đi giày không vừa có thể làm tăng nguy cơ chấn thương gân gót chân. Hiểu được những yếu tố này, bạn sẽ tránh được những tổn thương xảy ra ở vùng gót chân. Rất nhiều người không biết rằng chạy bộ bằng chân trần barefoot giúp ích cho đôi chân và cơ thể nhiều hơn so với việc chạy bộ bằng giày, kể cả những đôi giày hàng hiệu. Bên cạnh việc chạy bộ với giày, chạy bộ chân trần barefoot đem lại nhiều lợi ích thú vị cho đôi chân và cơ thể của bạn. Trở về với tự nhiên Con người sinh ra đã có bản năng chạy bộ. Theo nhịp sống hiện đại, con người càng có xu hướng dùng nhiều loại giày để bảo vệ cho đôi chân của mình. Chạy chân trần giúp bạn lấy lại sự cân bằng của cơ thể một cách tự nhiên nhất, đưa bạn trở lại với bản năng nguyên thủy của loài người. Việc chạy chân trần cũng là cơ hội để bạn kết nối với môi trường xung quanh một cách chân thực, sống động nhất. Khi tiếp đất, từ gót chân cho đến ngón chân đều phải phối hợp nhịp nhàng để bàn chân có thể đáp ứng trên nhiều bề mặt khác nhau đường nhựa, xi măng, sỏi đá... Kỹ thuật đáp chân tối ưu Khi không có giày bảo vệ, bạn sẽ phải học cách đáp chân một cách cẩn thận hơn. Thay vì đáp chân bằng gót, runner sẽ buộc phải chú ý bằng phần giữa và mũi bàn chân để tránh chấn thương. Đây là cách đáp chân hiệu quả và tránh được những chấn thương không đáng có. Khi có dị vật trên đường, bàn chân tập được cơ chế phản xạ nhanh để giúp bàn chân bị tổn thương ít nhất. Chạy bộ chân trần giúp bạn cải thiện kĩ thuật đáp chân và tư thế chạy Tư thế chạy Những người chạy bộ chân trần thường có xu hướng chạy với sải chân ngắn hơn, guồng nhanh hơn. Điều này một phần là nhờ cách tiếp đất bằng phần giữa bàn chân và mũi chân. >> Thế nào là tư thế chạy bộ đúng? Chuyển từ chạy bộ với giày sang chạy chân trần cũng có nghĩa là sự tiếp xúc với mặt đất và khả năng giữ thăng bằng bị hạn chế. Khi chạy không có giày, các cơ nhỏ trong lòng bàn chân được kích hoạt. Mắt cá chân, chân và hông sẽ phải điều chỉnh phối hợp để giữ cho cơ thể được thăng bằng. Bàn chân khỏe cơ, gân, dây chằng Việc chạy bộ bằng những đôi giày có độ đàn hồi sẽ làm giảm cơ chế sinh học tự nhiên của bàn chân và làm tăng nguy cơ chấn thương bàn chân, chân, đầu gối...Khi chạy bộ với giày , bàn chân có xu hướng tiếp đất bằng tót, dẫn đến chấn thương cân viêm gan bàn chân. Chạy chân trần giúp runner có cách tiếp đất khôn ngoan và tối ưu hơn, hạn chế gãy xương, viêm cân gan bàn chân, chấn thương cơ bắp chân, gân Achilles... Chạy barefoot giúp bạn có bàn chân khỏe, hạn chế chấn thương và cải thiện trí nhớ Cải thiện trí nhớ Một nghiên cứu khỏa học của trường Đại học North Florida năm 2016 cho thấy chạy bộ chân trần giúp người chạy có trí nhớ tốt hơn so với việc chạy bộ bằng giày. Điều này có được là nhờ chạy bộ chân trần kích thích cơ chế phản hồi của não. Tiết kiệm chi phí Chạy bộ là môn thể thao...tốn tiền khi bạn càng “lún sâu” vào sở thích chạy bộ. Những đôi giày bắt mắt với nhiều mục đích sử dụng khác nhau của các thương hiệu nổi tiếng adidas, Nike, Salomon, Asics, Mizuno, Hoka One One, Merrell...luôn khiến bạn phải "móc túi" hầu bao. Với chân trần, bạn có một "đôi giày" tự nhiên xịn nhất và rẻ nhất. Chỉ cần bạn chú ý tập chạy bộ barefoot ở những nơi có điều kiện sân bãi an toàn đường piste, sân cỏ sạch..., không có dị vật. Nếu bạn chưa quen, hãy bắt đầu tập chạy bộ chân trần từng bước đi bộ trong nhà, đi bộ ngoài trời, chạy bộ trong nhà, chạy bộ ngoài trời. Jennifer Coolidge first met Jeremy Allen White at the Golden Globes in January, when they were both waiting backstage to get their statuettes engraved. Coolidge had just added another trophy to her mantel for playing the desperately lonely heiress Tanya McQuoid in Season 2 of “The White Lotus,” HBO’s biting parable about American excess. Jeremy Allen White, meanwhile, won his Globe for his tightly wound portrayal of Carmen “Carmy” Berzatto on FX’s “The Bear” — a show and a performance that function as an ode to America’s working class. Far from the idyllic beauty of Tanya’s Sicilian vacation which ends tragically for her, Carmy cooks restaurant food as he boils with rage and grief in a cramped Chicago kitchen. Greg Swales for Variety Coolidge — who started out a waitress, and dated toxic chefs before she became a star — knows that setting well. Over a funny, frank and sometimes flirty conversation, the actors who’ve created two of the best characters on TV speak about insecurity, drive and how the memes they inspired “Yes, Chef!” and “These gays, they’re trying to murder me!” helped convert them from cult actors into this season’s defining stars. JEREMY ALLEN WHITE So I’ve been looking at your face every morning, because Ally, our hair person, has this candle in the hair-and-makeup trailer that’s reserved for saints — one of the tall ones. But hers has your face on it. So it’s nice to see you. And I guess I want to ask you what it’s like being so loved? JENNIFER COOLIDGE Thank you. I just want you to know that I rigged that, because I have a crush on you and I sent that candle … WHITE … so I could be staring at it? Good, good. COOLIDGE I don’t know those candles — I’m not getting any money. That’s nice, if Ally really likes it. And I don’t know. I don’t understand. WHITE She’s not alone. COOLIDGE I’m thrilled by this fluky moment, and I’m really enjoying it, for whatever it’s worth. WHITE Do you remember when we met very briefly at one of these awards thing? COOLIDGE Yeah, we did. WHITE This is a fun sentence We met waiting in line having our Golden Globes engraved. Was there a plan getting into it, when you started? Choosing roles to find the longevity that you have? Or have you just been finding people you love, like Mike White or Christopher Guest, and you keep working with them because they love you and you love them? COOLIDGE Now that I’m old enough to really look back at my life and certainly my mistakes, I see a lot of those. But I never had any strategy. I just went job to job. I have to say I made the terrible mistake of not riding the wave that I had early on. It was sort of in the ’90s when I had “Legally Blonde,” “Best in Show” and “American Pie.” And then a few years later, there was “Cinderella Story” and stuff like that. But there was a moment. WHITE You were trepidatious about —? COOLIDGE I started pursuing guys. I wasn’t paying attention. I just thought I had my whole life. I never said, “I want to do … ” I did get some jobs, but I didn’t have a plan. And I think that was a fatal flaw of mine, because it took so long to get anything going later. I look back and I go, “What was I thinking?” And then I bought a house in New Orleans, and I was consumed with fixing that up. Were you a theater kid? Greg Swales for Variety WHITE Yeah, I grew up in New York, and I did theater when I was younger. COOLIDGE My theater friends that started doing shows early on maybe had a better idea of how the process worked and how you could go from show to show and your parts could improve. I have regrets about not doing that. WHITE The repetition of theater and doing the same thing over and over in front of people — you build confidence that way. I think for television and film, the bummer about it is you sit around and then you have five minutes to make something happen. I leave set every day just uncertain if we did what we were supposed to do. COOLIDGE There’s nothing worse than being insecure on a job. Not too long ago, I was on a job and I don’t know if I was really the director’s vision of what I was doing. Because every time we’d do the scene, they’d go, “Yes, yes. Why don’t we try that again?” And you’re like, “They don’t have the guts to tell me how bad this is.” WHITE It is upsetting, how much I feel sometimes in the moment I need validation from a director. “The Bear” has been successful, and finally I’m feeling like, “Oh, OK. Maybe I belong a little bit.” But it’s a shame that it took 15 years of acting. COOLIDGE When you guys are filming, it looks like you never stop. I mean, the amount of material that you have to say and nail right away, because of long takes — you pull it off so well. WHITE That’s the fun of it. In Episode 7 of “The Bear,” which we did shoot in one take, we did get to rehearse for two days. So we were kind of treating it like theater and finding these moments. But outside of that episode, our director and showrunner Chris Storer, he really gives us two takes, three takes. He won’t give us more than that. COOLIDGE Really? WHITE Yeah. He doesn’t want it to feel too comfortable. He wants it always to feel a bit dangerous or uneven. COOLIDGE I would like to know how you conjure up all this anxiety for Carmy. WHITE I was certainly anxious when we were getting started. I’m anxious to start any job. I found a lot of parallels, and I tried to make them real between myself and Carmy. I was on a show [“Shameless”] for 11 years before “The Bear.” And I felt like it was such a big opportunity, and I was putting so much pressure on myself as an actor. I think for Carmy, too, he was trying to establish coming back home and prove his worth to these people who weren’t taking him seriously. I had already seen “The White Lotus,” but I was rewatching the last couple of episodes. There’s an incredible loneliness in Tanya. How do you feel Tanya deals with loneliness? COOLIDGE Well, Carmy is so busy, but I felt like Tanya is stagnant. There wasn’t anything really that active about her to prepare her until her ending. WHITE So the climax of Season 2, you’re on the boat, you have the gun. How did you prepare for that scene? Did you know the entire time? COOLIDGE Mike did tell me that I was going to have a horrible ending. But he said it more like, “I’m sorry, Jennifer, but you’re going to have to die.” WHITE Did he tell you you were going to go out shooting, though? Greg Swales for Variety COOLIDGE It’s my awkwardness with the gun that I think really helped. We had to reshoot that a bunch of times. Where’s the gun? The inside of the bag is black. I can’t find it. But it all felt real. When you’re on a boat and you’re in the middle of the ocean and there is nowhere to go, what if your castmates hate you? They could just push you. Anyone can get rid of you on a boat. WHITE You’re trapped. COOLIDGE It’s the scariest thing to be on a boat. I’m never getting on a boat again. So I was creeped out, because we did shoot it in order, hanging out with the guys. It felt very real. I really did like killing them all. WHITE It felt satisfying to watch. I wanted to ask you about the line, “These gays, they’re trying to murder me.” Do you ever get that on the streets? It’s become pretty iconic. COOLIDGE I know. I’m so thrilled. Mike was very confident about Tanya being pursued by these seemingly friendly gays that seem to be fans of hers. And then Mike was like, “We don’t see the gay men as being evil. This is a bad group.” But it’s interesting, because there was a whole group of gay men in New Orleans that went out on Mardi Gras as Tanya. Some of them were on scooters, and they all had “These gays, they’re trying to murder me.” It’s happened in other cities — even in Boston when I did Hasty Pudding. So it really did somehow strike a chord. Tell me about “Yes, Chef.” How many people in a day come up to you and say that? WHITE It’s a lot. We didn’t expect the show to do as well as it did. We were in New York last summer, and so I was always just walking around. And it happened in a week. All of a sudden, people shouting, “Yes, Chef!” COOLIDGE They were screaming at the Golden Globes, by the way. WHITE I didn’t hear. I was told Guillermo del Toro was screaming, “Yes, Chef.” But no, I blacked out. COOLIDGE You have many fans, and you have many girls that have crushes on you. I think a lot of people want to know why Carmy didn’t have a love interest. WHITE When we made the first season, we didn’t want any of the characters to have attachments to anything outside of the kitchen. And I think Carmen, he’s such a poor communicator and so socially inept in so many ways — COOLIDGE He would be good with a girl, though. It would be fun to watch your awkwardness. WHITE Yes. In the second season, Carmen tries to pursue some joy outside of work, and it doesn’t work out great. These people are working 15-hour days. It didn’t seem real that Carmy could find love. COOLIDGE That is actually real. I think 99% of my jobs were all restaurant jobs. I was a waitress, and I always fell in love with the angry chefs. I don’t know what it is. WHITE What do you think it is? COOLIDGE I just like the way they throw the food down. It was so sexy. They’d be like, “Take it. Just take it.” And there’s something about a man who can do something fast. WHITE Did you pursue any of those? COOLIDGE Yes. There were a lot of chefs in my life. I have to say that when you see that hostile, tough person in the kitchen, it does transfer to real life when it’s out of the restaurant. WHITE There’s a God complex with a lot of these guys. What was the job where you were like, “OK, I don’t have to be in service anymore. I’m going to fully commit to acting?” COOLIDGE I think I was in my early 30s. I was at a pool hall waitressing in Westwood. I just couldn’t do it. Thank God I got a job — “Seinfeld” or something. WHITE There’s going to be a third season of “The White Lotus.” What do you think ended up happening to [Tanya’s husband] Greg, Jon Gries’ character? COOLIDGE My hope for Jon is that he’s not finished with Greg. I hope there’s some comeuppance for evil Greg. I think he should, I don’t know, end up in a meat-grinding machine. WHITE Was saying goodbye to Tanya with such finality that difficult? COOLIDGE Yeah. Mike was looking for a big Italian opera ending, and it was big and dramatic, so he wanted me to die for many reasons. But I also think Tanya’s a lot. Maybe people would get sick of her on another season. Maybe people would be like, “Oh, my God. Get rid of Tanya!” WHITE Right. Enough. COOLIDGE So I don’t know. But if Tanya could come back in any form, maybe she could come back as a seagull and poke Greg’s eyes out. Set Design Lucy Holt; Production Alexey Galetskiy/AGPNYC. Variety’s Actors on Actors is presented by Apple TV+.

chạy bộ chân trần